हमारे शरीर में विटामिन का होना बेहद जरूरी होता है।
विटामिन B12 शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं और डीएनए (DNA) बनाने की मुख्य भूमिका निभाता है।
यह विटामिन शरीर में अपने आप से नहीं बनता इसे बनाने के लिए कई चीजों का सेवन करना पड़ता है।
Vitamin B12 की कमी से उल्टी – दस्त होना, तेजी से वजन घटना, मानसिक समस्या आदि समस्याएं सामने आती है।
विटामीन B12 की कमी है तो आपको दूध और डेयरी उत्पादों यानी दही, पनीर जैसे पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
शरीर में Vitamin B12 की कमी है तो ऐसे में आपको मांस का सेवन करना चाहिए।