यदि सर्दी का मौसम आते ही आपको इंफेक्शन और बिमारियां घेर लेती है। इसमें अधिकतर खांसी, सर्दी-जुकाम, बुखार और अन्य बीमारियां होने लगती है।
अगर आपकी इम्युनिटी पावर मजबूत होती है तो आप इन बीमारियों से बच कर रह सकते हैं। इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल करने की जरूरत होती है। जैसे :
Vitamin C युक्त फूड्स: अपनी डाइट में Vitamin C की युक्त चीजों को शामिल करें। यह उपाय बहुत जल्द इम्यूनिटी पावर को मजबूत करने वाला होता है।
एंटी ऑक्सीडेंट वाली चीजें: आपको रोजाना अपनी डाइट में अदरक, लहसुन, प्याज आदि को शामिल करना होगा। ये चीजें हमारी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ कई तरह के संक्रमण से बचाती है।
आयरन वाली चीजें: आप आयरन से भरपूर फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करे, इसके लिए आपको ब्रोकली पालक या साबुत अनाज अपनी डाइट में शामिल करना है।
हल्दी: हल्दी का सेवन इम्यूनिटी पावर को पोस्ट करने के लिए बेहद मददगार माना जाता है। इसका सेवन आप चाय बना कर या फिर दूध में मिलाकर भी कर सकते हैं।