अगर आप तेजी से अपना वजन कम करना चाहते है और इसके लिए आप अपना रात का खाना छोड़ चुके हैं तो इससे आपका वजन तो पता नहीं कम होगा या फिर नहीं लेकिन आप अपनी सेहत के साथ जरूर खिलवाड़ कर बैठेंगे।
भले ही आज ये धारणा बन चुकी है कि अगर वजन कम करना हो तो रात का खाना छोड़ दो लेकिन सच्चाई ये हैं कि इससे वजन पर नहीं बल्कि आपकी सेहत पर प्रभाव पड़ता है और वो भी बहुत गलत।
दरअसल, हमें हमारे शरीर को चलाने के लिए पोषक तत्व और कैलोरी की जरूरत होती है और जब हम रात का खाना बंद कर देते हैं तो वह हमारे शरीर को मिल नहीं पाता। जिसकी वजह से हमारी सेहत पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। इसी की जानकारी आज हम आपके लिए लेकर आए तो आइए इसको विस्तार से जानते हैं।
रात को खाना छोड़ने के नुकसान ?
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पूरे दिन रहती है थकान
जब हम रात का खाना छोड़ देते हैं तो इससे हमारे शरीर में कैलोरी की मात्रा कम होने लगती है और इसी के चलते अगला पूरा दिन हमारा शरीर कमजोर महसूस करता है और थकान से भरा रहता है। इसीलिए अगर आप चाहते हैं आप पूरे दिन फ्रेश फील करें तो आपको अपने रात का खाना नहीं छोड़ना चाहिए।
खाने की टाइमिंग खराब हो जाती है
जब हम खाना खाते हैं तो हमारे शरीर में मौजूद लेप्टिन नामक हार्मोन हमारे शरीर को खाना बंद करने का सिग्नल भेजता है और घ्रेलिन हार्मोन हमारे शरीर को बताता है कि हमें भूख लग रही है लेकिन जब हम रात का खाना बंद कर देते हैं तो इससे हमारे शरीर में ये हार्मोन गड़बड़ा जाते हैं। जिसके चलते हमारे खाने-पीने का समय खराब हो सकता है।
कई तरह की बीमारी घेर सकती है
जब भी हम रात को भूखे सोते है तो इससे हमें जी मिचलाना, दस्त या कब्ज की समस्या होने की संभावना बढ़ जाती है क्योंकि डिनर स्किप करने से हमारे शरीर के खाने की साइकल खराब होने लगती है।
स्लीपिंग साइकल को करता है खराब
अगर हम रात में खाना छोड़ दें तो इसका सीधा असर हमारी नींद पर पड़ता है क्योंकि ऐसा करने से हमारी इम्युनिटी, मूड, एनर्जी और मेटाबॉलिज्म प्रभावित हो जाते है। जिसके चलते हमारी स्लीपिंग साइकल खराब हो सकती है।